Spánek je nejdůležitější fázi života člověka. Někdo potřebuje 8 hodin, někdo 7 hodin, někdo 6 i méně. Jak tedy na to, aby byl člověk 100% ready i při malém počtu hodin spánku? Jednu z možných variant si povíme právě v tomto příspěvku.
Důležitý je zvyk
Jen těžko uděláte nějakou změnu svého životního rytmu najednou, například že začnete spát místo 8 hodin pouze 6. Vaše tělo to bude zatraceně těžko snášet. Jak tedy na to?
Důležité je zvyknout si. Nekombinovat spánek 6 hodin například první 3 dny v týdnu a 8 hodin ve zbytku. Je potřeba si vybudovat pravidelný rytmus, takže pokud 6 hodin, tak pořád!
Pravidelný rituál také pomůže
Tělo si také rádo zvyká na nějaký ten pravidelný rituál. Pro někoho to může být například každovečerní pití kávy (že způsobuje nespavost je záležitost vaší hlavy), hraní her na PC, sledování seriálu apod.
Takováto pravidelnost uvolní vnitřní napětí a umožní snadnou změnu spánku.
Méně než 6 hodin je opravdu málo
Jsou lidé, kteří nespí ani těch 6 hodin. Z krátkodobého hlediska to možné je, ale přijdou okamžiky, kdy je prostě potřeba dospat. Není to zdravé a ani efektivní, takže alespoň 6 hodin by mělo být. Káva v průběhu dne to v případě potřeby jistí, že?
